Herkes şekilli ve fit görünümlü kalçalara sahip olmak ister. Günlük yaşamınıza ilave edebileceğiniz; kumpaslı su içmek, egzersiz yapmak, sıhhatli beslenmek gibi rutinler sayesinde sizde sıkı ve şekilli kalçalara sahip olabilirsiniz.
Minik, dar ve sıkı kalçalar. Kadın bedeninin en çok alaka sürükleyen bölgelerinden olan kalçaların şekilli olması gerçeğinde bir hayal değil. Azıcık özen, bakım ve egzersiz kalçalarınızın forma girmesinde ve seksi bir görünüm almasında son derece tesirli olabiliyor. Dişiliğin simgeyi kalçalar için yapmanız gereken tek şey azıcık zaman ayırmak ve gayret göstermek.
Su İçin:
Suyun verimleri saymakla bitmiyor. Cilt üzerinde pozitif tesirleri olan suyu asla umursamama etmeyin. Günde 13 kadeh su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Egzersiz Yapın:
Sıkı ve şekilli kalçalara sahip olmak için bu bölgedeki adalelerinizi çalıştırmanız koşul. Bunun için en ideal hareket şudur: Yere sırt üstü uzanarak kalçanızı 10 kere kaldırıp indirin. Daha sonra yukarıyada 10 saniye kadar tutun. Bu hareketi 4 kere yineleyin. Bunun dışında yüzme, yürüyüş özellikle de bisiklete binmek de kalçalar için önerilen egzersizler arasında yer alıyor.
Masaj Yapın:
Masaj kalçalar için de çok verimli. Piyasada satılan masaj aletleri ile yapabileceğiniz gibi suyla da masaj yapabilirsiniz. Özellikle soğuk suyun tazyiki kalçalarınızın sıkılaşması için ideal.
Tuzdan Kaçının:
Tuzdan ve çok tuzlu gıdalardan uzak durun.
Hareketli Olun:
Özellikle masa başında oturarak iş yapan kadınların büyük kısmında alınan kilolar kalça bölgesine gidiyor ve zamanla dolgun kalçalar ortaya çıkıyor. Bu sebeple gün boyu hareketsiz kalmayın. Büronuz üst katlarda ise asansör yerine merdivenleri kullanın. Yürüyebileceğiniz mesafeler için otomobilinize ya da toplu taşıma taşıtlarına binmeyin.
